Los síntomas del burnout
El burnout es la respuesta de tu cuerpo y de tu mente a la exposición prolongada al estrés laboral o personal. Se caracteriza por un estado de agotamiento extremo y tiene un impacto negativo en tu salud, tu bienestar y tu calidad de vida. Puede manifestarse en síntomas físicos, emocionales y cognitivos, como dolores de cabeza, irritabilidad, dificultad para dormir, descansar o concentrarte, imposibilidad de desconectar del trabajo, pérdida de interés por las tareas y las relaciones interpersonales, procrastinación, falta de motivación, disminución del logro personal, y un largo etcétera.
Actúa antes de que el burnout afecte gravemente tu salud. No dejes que interfiera en las relaciones con tus hijos, tu pareja, tu familia, tus amigos o tus compañeros, ni dejes que te haga abandonar tus metas y aspiraciones profesionales.
Las claves de la prevención del burnout
Aumentar tu energía
mediante la nutrición, el movimiento, el sueño y el descanso.
Establecer límites
en tu espacio físico, así como límites internos y con las personas que te rodean.
Relajación
(a través de la respiración, meditación, mindfulness...)
y conexión contigo misma, con los demás y con tu propósito.
Equilibrar tu vida personal y profesional teniendo en cuenta tus valores, tus prioridades y tus objetivos.
Gestionar adecuadamente las tareas
para aumentar tu productividad y recuperar el control de tu tiempo.
Comienza un viaje de autodescubrimiento y transformación.
El cambio es posible, déjame mostrate cómo.
